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桂花 2008-10-6 23:59

十五个有助于戒烟的有趣方法

[size=4]十五个有助于戒烟的有趣方法[/size]}z8g:B EU
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[size=4]　戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。[/size]
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[size=4]　　1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。[/size]h^dd}c'\[
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/S(T!|^%Rh3Q1r [size=4]　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。[/size] ref/yjp(R
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%`8r&eq;j [ AY7_ [size=4]　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。[/size]e!L+V6| l*ub
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[size=4]　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。[/size]4l]E'v}7ha u
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NO'k!KI!I,]g [size=4]　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。[/size]
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k3f'@-V H0e [size=4]　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表![/size]
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G3p&FQ0P#}'Kq [size=4]　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。[/size]
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wL5K[+^t)A [size=4]　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。[/size]
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[size=4]　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。[/size]$y$a"QR|m%KR
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O"_HD8z r_~5]K [size=4]　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。[/size]
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[size=4]　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。[/size]
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[size=4]　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性**。”[/size]
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j|!iG^y+jaP [size=4]　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。[/size]
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"gmq'p'O;d!SU [size=4]　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。[/size]0sc.e6x~0~p4c
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[size=4]　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。[/size]?+T'Xf6I
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[size=4]　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。[/size]!x;V}S-p
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OvA loO;K [size=4]　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。[/size]
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z'Z6FnXko [size=4]　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。[/size] X+\6P2S%nrh
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[size=4]　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。[/size]
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O&BL4r$r1M2fw#d [size=4]　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。[/size]4X;a7joH"p#q/y.Ip
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2Q2VZt(U8H_ [size=4]　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。[/size]
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`z${? sR%R r!K%|] [size=4]　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。[/size]
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{)q y#yJ \KU/m [size=4]　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。[/size]m)@ E%lKwi@
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*R[8WJ(d-vhf4sBzb_n [size=4]　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。[/size]L3f1Bho/ke'N
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"mD2T#Yl!Y+n+?3p3B [size=4]　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。[/size]_G*]3p8Y^0t h
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!`@:XI y#[(n [size=4]　　PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。[/size]k#w]V&MS;A(uK@-m
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)T4w}R*k [size=4]　　Q&A 吸烟者慎食维生素C[/size]eh/~;D _+A
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|~5N AA&k [size=4]　　Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？[/size]
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[size=4]　　A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加严重的伤害！研究人员指出，他们观察到的事实是，维生素C和唾液与香烟共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一种强力的氧化剂，会增加人体得癌症的机会，这可能与吸烟者容易患口腔癌也有关。所以，最好的办法就是赶紧戒烟！[/size]'O,G5_8T-? W B"}
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