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桂花 2008-10-6 23:42

青年男士的10个健康注重点

[size=4]青年男士的10个健康注重点[/size]^:eC2GB\q!N0s
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%K5V7j3@3ns { [size=4]青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。[/size]
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7g8t5^Q)Ver p [size=4]　　一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。[/size]1vPpa F2]n
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[size=4]　　生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。[/size];}FM/b*AxG
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[size=4]　　万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。[/size]0N Rgu0r
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[size=4]　　从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。[/size]b DN7A!N;T0X_
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xs-G4}gh X+~"T [size=4]　　也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。[/size]
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[size=4]　　在青年时期，您健康投资的重点是以下十点：[/size]
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[size=4]　　*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；[/size]B+U%b)]x!k
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`-G(Nr-n6~ [size=4]　　*坚持锻炼；[/size]
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[size=4]　　*不抽烟；[/size]ct3[/\1h j]m,|
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0K*Uz/kc\s g [size=4]　　*少喝酒；[/size]
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'[|(s6RCj5L [size=4]　　*如果开车，遵守交通安全规则；[/size]
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[size=4]　　*保护皮肤不受太阳暴晒；[/size]*c;lf+O8s/dMYCA
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2MI9||pd [size=4]　　*坚持安全的性生活；[/size])e'E o0GV H'P
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s go w,dt-f [size=4]　　*定期做身体检查；[/size] l%xX I o d Y
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[size=4]　　*注意饮食健康；[/size]+u`bgu{f
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[size=4]　　*学会处理生活、工作中的压力。[/size]

雅芝y 2008-11-12 12:11

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a/G*QB l!s 详情：请电：13713899864  075582779328 b u.s(pD
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